[사진]PLK엔터테인먼트
방송인 최화정이 60대 중반의 나이에도 10년 전과 동일한 55사이즈 몸매를 유지하는 비결로 간헐적 단식, 특히 5일간의 물 단식과 매일 7분 내외의 계단 오르기를 지목한다. 이러한 자기 관리법은 일반적인 다이어트 상식을 넘어선 극한의 절제로 평가된다. 그는 현실적인 다이어트를 강조하며 '오늘 먹고 또 하면 된다'는 철학을 제시한다.
방송인 최화정은 65세(일부 보도 66세)의 나이에도 불구하고 10년 전 입었던 옷을 다시 입을 만큼 변함없는 55사이즈 몸매를 유지하고 있다. 이러한 자기 관리 능력은 대중의 지속적인 관심을 받으며 그의 유튜브 채널을 통해 구체적인 비결이 공개되고 있다. 최화정의 몸매 유지 전략은 엄격한 식단 조절과 꾸준한 운동을 핵심으로 한다.
그는 가장 효과적인 방법으로 '5일 물 단식'을 언급한다. 최화정은 유튜브 채널에서 "5일 동안 물만 마신다"며 이를 "보약이라 생각한다"고 설명한다. 이러한 장기간의 단식은 신체에 강한 자극을 주어 체중 감량과 몸매 유지에 기여하는 것으로 알려진다. 그는 스케줄 중에도 단식을 강행하는 모습을 보여주며 철저한 자기 관리를 드러냈다.
식단 관리에서는 계란의 활용을 강조한다. 최화정은 평소 즐겨 먹는 음식으로 계란 레시피를 소개하며, 야식으로도 계란을 활용하면 "2kg은 빠진다"고 말한다. 올리브 오일, 달걀, 요거트 중심의 식단을 유지하며 건강과 맛을 동시에 잡는 것이 그의 식단 원칙이다. 그는 간헐적 단식과 함께 이러한 식단 조절을 병행하여 효과를 극대화한다.
운동법으로는 '계단 오르기'를 유일한 운동으로 꼽는다. 최화정은 1층부터 12층까지 같은 속도로 계단을 오르며, 어떤 날은 이를 5번 반복하기도 한다고 밝혔다. 그는 이 운동이 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 "7분 운동법"이라고 설명한다. "폐 찢어질 것 같은데 좋다"는 그의 소감은 운동의 강도와 효과를 짐작하게 한다.
최화정은 '현실적인 다이어트'를 통해 지속 가능한 관리를 추구한다. 그는 "오늘 먹고 또 하면 된다"는 솔직한 입담으로 다이어트에 대한 대중의 부담감을 덜어준다. 이러한 유연한 사고방식은 엄격한 관리 속에서도 정신적 스트레스를 줄이는 데 기여하는 것으로 보인다. 그의 이러한 태도는 많은 이들에게 공감과 동기를 부여한다.
